위고비 다이어트 후 요요 방지법, 효과 유지하려면 꼭 알아야 할 5가지
위고비(Wegovy)는 체중 감량에 효과적인 GLP-1 계열 주사제로, 비만 치료를 위한 의학적 접근법으로 주목받고 있습니다. 하지만 위고비 복용 중단 후 요요현상을 겪는 사례도 많아, 체중 유지 전략이 매우 중요합니다.
1. 위고비 복용 중단 후 요요현상은 왜 발생할까?
위고비는 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 되지만, 복용을 중단하면 신진대사와 식욕 조절이 원래대로 돌아가면서 다시 체중이 증가하는 경우가 많습니다.
2. 요요를 막는 5가지 핵심 전략
- 꾸준한 운동 습관 유지
유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 기초대사량이 유지되고 체중 재증가를 예방할 수 있습니다. - 고단백·저탄수화물 식단 구성
단순히 적게 먹는 것이 아니라, 포만감 있고 영양 균형이 잡힌 식단이 요요 방지에 중요합니다. - 식습관 기록
식사 일기를 통해 본인의 식습관을 파악하고 조절할 수 있습니다. - 정기적인 체중 체크
주 1~2회 체중을 기록하면서 변화 추이를 파악하면 체중 관리에 효과적입니다. - 의사와의 상담 지속
복용 중단 후에도 정기적인 건강 모니터링을 통해 리바운드를 예방할 수 있습니다.
3. 위고비로 감량 후, 생활습관 개선이 핵심
위고비는 강력한 도구이지만, 장기적인 성공을 위해서는 반드시 생활습관 개선이 병행되어야 합니다. 일시적인 감량이 아닌, 지속 가능한 체중 관리가 중요합니다.
📌 마무리 TIP
요요현상은 단순히 약을 끊어서가 아니라, 근본적인 생활 변화가 없을 때 발생합니다. 위고비로 감량에 성공했다면, 이제는 몸과 마음 모두의 건강을 위한 유지 전략에 집중해야 할 때입니다.