비타민B의 역할과 비타민B군 음식들
📘 비타민 B란 무엇인가? – 기본 정의와 중요성비타민 B군은 수용성 비타민으로, 크게 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12의 8가지 핵심 성분으로 구성됩니다.이들 각각은 탄수화물·지방·단백질 대사, 에너지 생성, 신경 기능, 세포 재생, DNA 복제 등 우리 몸의 생명 유지 기능에 필수적인 역할을 수행합니다.특히 피로, 스트레스, 흡연, 음주에 의해 비타민 B군은 빠르게 고갈되며, 부족할 경우 만성 피로, 근육통, 면역 저하 등의 증상을 유발합니다.💡 비타민 B군 8종의 역할과 부족 시 증상1. 비타민 B1 (티아민)역할: 탄수화물에서 에너지 생성, 신경·심장·근육 기능 지원부족 증상: 피로, 식욕 부진, 근육 약화, 심혈관 문제, 정신 혼란2. 비타민 B2 (리보플라빈)역할: ..
2025. 6. 10.
