관절 건강 회복 음식과 피해야 할 식품 완전 정리(+운동법)
50~60대 여성은 폐경 이후 호르몬 변화와 노화로 인해 관절 통증이 쉽게 생길 수 있습니다. 식습관과 운동만 잘 관리해도 관절 건강을 오래 지킬 수 있습니다. 아래에 도움이 되는 음식 10가지, 피해야 할 음식 10가지, 운동법 3가지를 정리했습니다.✅ 관절 건강에 좋은 음식 10가지연어 – 오메가-3 풍부, 염증 완화등푸른 생선 – 정어리, 고등어 등브로콜리 – 항산화제 설포라판 함유올리브유 – 불포화지방, 항염 효과강황(커큐민) – 천연 항염제아몬드 & 호두 – 비타민 E, 오메가-3녹색잎 채소(시금치, 케일) – 칼슘, 비타민K 풍부토마토 – 라이코펜, 항산화 효과마늘 – 항염작용, 면역력 강화콩(두부, 두유 포함) – 식물성 단백질, 여성호르몬 유사 성분 포함❌ 관절 건강에 나쁜 음식 10가지튀..
2025. 6. 5.
